Saiba porque é importante manter o peso ideal.

Certamente, um número cada vez maior de pessoas busca o corpo perfeito, tanto homens quanto mulheres se esforçam para ficarem em forma. Assim, podemos observar um crescimento expansivo na quantidade de academias e de comércios de alimentos saudáveis. Mas, você sabe qual é a importância de manter o peso ideal? Mas qual é o seu IMC? E como calcular seu Índice de Massa Corporal ideal?

Dessa forma, não somente para ter um corpo bonito, mas para manter o peso ideal é essencial para a manutenção da saúde. Contudo, ser magro não é sinônimo de ter um corpo saudável, pois, para ser saudável, o peso precisa estar de acordo com o IMC (Índice de Massa Corporal).

Assim, é importante estar dentro do peso ideal, porque o peso certo está intimamente ligado ao estado de saúde da pessoa.

Outrossim, um pequeno acúmulo de gordura no corpo é importante para que haja reservas de energia, uma vez que o organismo irá utilizar na recuperação da pessoa, caso ela adoeça, por exemplo. No entanto, o excesso de gordura se acumula no fígado, na cintura e também dentro das artérias dificultando a passagem do sangue. Em suma, isso aumenta o risco de doenças cardíacas.

Por isso, estar dentro do peso ideal é importante para aumentar a saúde, pois previne doenças cardiovasculares e aumenta a qualidade de vida. Entretanto, quem está abaixo do peso deve aumentar o volume muscular para aumentar de peso de forma saudável, porém quem está acima do peso, deve queimar gordura para ganhar saúde.

Menos propensão a ter doenças

Nesse sentido, de acordo com o Ministério da Saúde, 53,8% da população brasileira está em sobrepeso. Aliás, isso não se relaciona somente à beleza e estética. Pois, ter um corpo saudável e estar em dia com a balança significa evitar a proliferação de doenças. Por isso, é importante monitorar seu IMC.

Em síntese, confira algumas doenças que podem ser evitadas apenas com a manutenção do peso ideal:

1. diabetes;
2. colesterol alto;
3. problemas de circulação, cardiovasculares e respiratórios;
4. gordura no fígado;
5. apneia do sono;
6. hipogonadismo masculino;
7. infertilidade;
8. depressão;
9. câncer;
10. AVC;
11. infarto.

Contudo, como você pode perceber, a importância de manter o peso ideal não se baseia apenas em questões físicas. No entanto, o emocional também sofre as consequências de não ter uma vida saudável, como é o caso da depressão e estresse.

Como calcular o IMC?

O IMC é calculado dividindo-se o peso do indivíduo por sua altura ao quadrado, conforme a fórmula abaixo:

Dessa forma, por exemplo, Maria pesa 80 kg e tem 1,75 m de altura:

IMC = Peso ÷ (Altura × Altura)
80 ÷ (1,75 × 1,75)
80 ÷ 3,06
26,1

Assim, você pode saber se está dentro do peso ideal utilizando a nossa calculadora online, apenas inserindo seus dados:

Tabela de resultados do IMC

Contudo, cada resultado do IMC deve ser avaliado por um profissional de saúde. Dessa forma, a tabela a seguir indica os possíveis resultados do IMC. Aliás, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, o IMC entre 18,5 a 24,9 representa o peso ideal e o menor risco de algumas doenças.

Desse modo, quem não estiver dentro do peso ideal deve adequar a alimentação e fazer exercícios para conseguir atingir o peso mais indicado para sua altura e idade.

Além disso, quando se está abaixo do peso ideal, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em nutrientes para que o corpo tenha o necessário para se proteger de doenças. Porém, quem está acima do peso ideal deve consumir menos calorias e fazer algum tipo de atividade física para eliminar os estoques de gordura, já que aumenta o risco de doenças cardíacas.

Assim, agora que você sabe como é importante manter o peso ideal, visite nossa loja e conheça os produtos da Bem Estar Life que podem te ajudar a chegar ou manter seu peso ideal.

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